Teknik dasar renang jenis dada

Teknik dasar renang jenis dada

Salahsatu tehnik dalam olahraga renang adalah tehnik jenis dada.
Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak – Breast stroke ( Gaya dada ) termasuk sering di sebut denga jenis katak sebab gerakan yang di memakai dalam jenis dada ini sangan sama bersama dengan tehnik berenang katak. Gaya dada merupakan berenang bersama dengan memakai posisi dada yang menghadap ke arah permukaan air. Batang tubung tetap di posisikan dalam posisi stabil atau tetap. Kedua kaki digerakkan menendang ke luar air, sedangkan ke dua tangan digerakkaan lurus ke arah depan. Kedua tangan di membuka terhadap posisi samping, hal ini bertujuan supaya posisi badan bisa melaju ke arah depan bersama dengan lebih cepat.

Dengan berenang bersama dengan memakai jenis dada, perenang bisa menyita pernafasan selagi mulut tengah berada di atas permukaan air, sehabis 1 atau 2 kali gerakan kaki dan tangan. Akan tetapi, berenang bersama dengan memakai jenis dada merupakan tehnik renang yang memiliki kecepatan paling lambat kecuali di bandingkan bersama dengan tehnik renang yang lainnya. Agar bisa berenang bersama dengan baik, tentunya kamu perlu mengerti dan menguasai betul tentang tehnik dasar berenang bersama dengan memakai jenis dada. Disini kita akan mengimbuhkan ulasan informasinya kepada kamu tentang Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak. Berikut ulasan informasinya.

1. Teknik gerakan meluncur
Salah satu latihan dasar berenang bersama dengan jenis dada adalah bersama dengan memakai tehnik meluncur. Meluncur adalah latihan awal yang perlu dijalankan oleh perenang. Teknik meluncur amat berfaedah untuk bisa menghalau rasa kuatir seseorang saat berada di dalam air, menghalau adanya efek cidera atau kecelakaan dan bisa digunakan untuk menyesuaiakn suhu tubuh. Langkah – cara yang bisa di lakukan untuk meluncur dalam air adalah sebagai selanjutnya :
Memposisikan badan untuk berdiri tegap di pinggir kolam dan menempelkan salah satu kaki kepada dinding kolam.

Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah bersama dengan permukaan air dan meluruskan ke dua tangan sambil mengapit anggota telinga.
Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan anggota kaki yang melekat di dinding bersama dengan kuat.
Luruskan ke dua lengan dan kaki ke arah depan.
Luruskan anggota tubuh dan jagalah keseimbangan saat posisi badan berada di permukaan air.

2. Teknik gerakan kaki
Badan dalam posisi menelungkup
Kedua belah tangan berpegangan terhadap anggota dinding
Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan anggota kaki di luruskan
Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping
Ketika posisi ke dua kaki diluruskan, buatlah lecutan saat kaki tengah ditutupkan
Usahakan pergelangan kaki tetap relax
Lakukan latihan selanjutnya secara berulang – lagi bersama dengan kebolehan dan kecepatan maksimal supaya akan menjadi adanya tekanan saat tubuh dalam posisi meluncur ke depan

3. Latihan gerakan tangan
Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam
Upayakan ke dua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala keluar dari atas permukaan air
Tariklah ke dua belah tangan bersama dengan bersama dengan – sama menuju arah dada anggota bawah, sembari ke dua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air

4. Latihan pengambilan nafas
Langkah ini sama bersama dengan komitmen yang di memakai dalam teori gerakan tangan, yakni ke dua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu diangkat ke atas menuju permukaan air sembari menyita nafas perlahan – lahan bersama dengan menghirup udara.

5. Start ( Permulaan ) Renang bersama dengan Gaya Dada
Start jenis dada di lakukan bersama dengan cara berdiri lurus di atas balok start bersama dengan posisi badan membungkuk

Tekuklah ke dua tumit sambil mengarahkan pandangan ke depan
Posisikan tubuh membungkuk sembari mendekati air bersama dengan sikap mengayun ke arah belakang
Ayunan tangan selanjutnya bisa memicu posisi tubur untuk terdorong maju ke depan mendekati permukaan air

Sesudah itu posisi tubuh akan jatuh ke dalam air dan bertumpulah terhadap kaki sembari badan menjadi di lepaskan perlahan.

Itulah salahsatu tehnik renang (gaya dada) yang bisa saya bagikan mudah-mudahan berfaedah

Sumber : https://penjaskes.co.id/

Baca Juga :